-辛くない食事によるダイエット

2009年10月アーカイブ

ダイエットは女性の永遠の願い。いくら痩せてももっと痩せたいと思うのが女性。でも、痩せすぎは健康によくありません。あまりダイエットに意識が行き過ぎると摂食障害なども起こしてしまいます。

正しい食事によるダイエットは無理なくでき、その人にあった標準的な体型を取り戻すことができます。規則正しい生活と食事により、あなたに合ったベストなダイエットができます。

また辛いダイエットは長続きしません。誰でも簡単にできるダイエットがリバウンドのない体質を生み出します。無理せず気長に健康的なダイエットに取り組みましょう。

 

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このダイエットは食事を無理に減らすものではありません。無理な食事制限をすれば必ずリバウンドが待っています。リバウンドは体重が戻るだけはなく痩せにくい体質になってしまいます。これではダイエットした意味がありませんね。

肥満の原因は、食べ過ぎと栄養の偏った食生活から起こります。痩せたいからといって、やみくもに食事の量を減らしても体調を崩したりして長続きしません。バランスの良い食事で適度に運動をするのが健康的で一番理想的なダイエット方法です。

ローカーボダイエットってご存知ですか? 低炭水化物・高たんぱく質ダイエットです。パン・芋・砂糖などの炭水化物をを避け、肉・タマゴ・チーズ製品をたくさん食べるのが特徴なのです。血糖値が下がったときに脂質を摂ると脂肪分解が増える仕組みを利用したものです。

 

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脂肪燃焼を抑えるインシュリンが多く出るのは高炭水化物食の時であるため、糖質・炭水化物は控えて、脂質やたんぱく質中心の食生活を2週間続けて、体脂肪の分解を活発にさせます。

分解された体脂肪は、エネルギーとして燃焼されたり、尿から排泄されたり、使われなかった分は再び体脂肪となります。そこで、水分をたっぷり飲み、分解された脂肪を尿から排出する量を増やします。

体重が落ちてきたら、糖質を少しずつ増やして体重を調整していくといもの。目標の体重で血糖値も安定すれば、理想的な栄養バランスの食事に戻していきます。

このローカーボダイエットは、アメリカで流行しています。体重が重い人ほど有効だという結果が出ています。ただし、炭水化物を摂らないので、お米が好きな人には向いていないかもしれません。

しかし、私は元々お米大好き人間だったのですが、慣れてしまえばお米を食べなくても気になりません。お米好きなかたでも1ヶ月くらいは試してみてください。

 

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市場ではダイエットと称して、たくさんのダイエット商品が販売されています。中には厳しい食事制限を行い、空腹にたえ、ひたすら体重を落とすことだけを目標とする過激な方法も存在します。
体重を落とすこと、そのものは食事をとらなければ誰にでも可能なことかもしれません。が、多くの方がまず空腹感に耐え切れず挫折し、リバウンドを繰り返しています。

なんとか空腹感に絶え減量しても確実に体に大きな負担をかけます。そして無理をした結果、やつれてしまい老けて見えたり、身体の異常に悩まされたと言う人も多いのです。

そこで、少々時間はゆっくりでも着実なダイエットが出来れば本当の意味で美しく痩せられるのではないでしょうか?

特にダイエットの連続で太ったりやせたりを繰り返している方に、日本人が昔から馴染みのある「超低カロリーのこんにゃく」を上手に取り入れて食べてダイエットをすることが注目されています。

こんにゃくのカロリーはほとんどなく、利用価値もここから生まれます。そして、こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは水溶性の食物繊維で、水を含むと大きく膨れる性質を持ちます。食前に水といっしょに取ると胃が膨張し、満腹感をもたらします。そのため、食べすぎを未然に防ぎ、カロリーの過剰摂取を抑えることができるのです。

大きく膨れたグルコマンナンは、便のかさをふやし腸壁を刺激します。大腸のぜん動運動が活発になり便秘が解消され、体の内側からきれいに痩せることが可能なわけです。

 

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辛いダイエットは長続きしない(2009年10月24日)
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